Час дихати вільно чому варто кинути палити вже сьогодні

До Всесвітнього дня без тютюну – рекомендації лікарів клініки «Моя Родина»

31 травня світ відзначає Всесвітній день без тютюну — це не лише привід згадати про шкоду куріння, а й реальний шанс почати зміни. Відмова від цигарок — це не просто рішення “для себе”. Це внесок у власне здоров’я, безпеку близьких і довголіття.

Чому важливо кинути палити

Куріння — це головний контрольований фактор ризику для більшості хронічних хвороб. Навіть “1-2 цигарки на день” мають наслідки.

Найпоширеніші ускладнення:

• Серцево-судинні захворювання: гіпертонія, інфаркти, інсульти
• Хвороби легень: ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень), бронхіт, емфізема, рак легень
• Онкологічні захворювання: ризик понад 15 видів раку (легені, гортань, стравохід, підшлункова)
• Проблеми з фертильністю, шкірою, зубами, судинами, імунітетом

Навіть якщо курите давно — організм починає відновлюватись уже з перших днів після відмови:

• через 20 хвилин нормалізується пульс
• через 2–3 тижні зникає задишка
• через 1 рік ризик інфаркту зменшується вдвічі
• через 5–10 років — ризик інсульту та раку легень суттєво знижується

Пасивне куріння — невидима загроза для родини

Куріння шкодить не лише тому, хто тримає цигарку.
Пасивне куріння (вдихання диму іншими людьми поруч) має доведений негативний вплив:

• підвищений ризик астми, бронхіту, отитів, синуситів у дітей
• порушення розвитку легень у немовлят
• збільшення ризику інсультів, інфарктів у дорослих, які не курять
• особливо небезпечне для вагітних жінок — впливає на плід

Якщо ви курите в домі, на балконі або поруч з дитиною — навіть “раз на день” — це шкодить більше, ніж здається.

Як кинути палити: поради лікарів

1. Сформулюйте особисту мотивацію

Не “я мушу”, а “я хочу”: щоб довше жити, не хворіти, бути прикладом для дітей.

2. Оберіть дату і підготуйтеся

Різкий відмова або поступове скорочення — обидва підходи працюють, якщо вам зручно. Видаліть цигарки, запальнички, попільнички з дому.

3. Уникайте тригерів

Кава, алкоголь, певне коло спілкування — це можуть бути ситуації, що провокують куріння. Знайдіть їм заміну: чай, прогулянка, фізична активність.

4. Знайдіть підтримку

Розкажіть родині, друзям або зверніться до лікаря. Існують медикаментозні засоби, нікотинові пластирі, спреї — але їх потрібно застосовувати за рекомендацією фахівця.

5. Не звинувачуйте себе за зриви

Багато людей кидають не з першого разу. Головне — повертатись до рішення, а не здаватися.

Запис до фахівців клініки «Моя Родина»

Наші лікарі допоможуть оцінити стан вашого здоров’я, визначити наслідки куріння та підтримають у процесі відмови.

📞 +48 729 855 896
🏥 Записатися можна безпосередньо в клініці або онлайн
📍 ul. 29 listopada 18a/4, Варшава

Кинути палити — це не слабкість, це рішучість. І ви не самі.