Jak stres wpływa na serce? Wyjaśnia kardiolog z kliniki „Moja Rodina”
Stres to naturalna reakcja organizmu na różne czynniki zewnętrzne lub wewnętrzne, które mogą wywołać napięcie lub niepokój. W krótkim czasie stres może być korzystny, mobilizując nasze siły do szybkiej reakcji na zagrożenia.
Jednak długotrwały stres może poważnie zaszkodzić zdrowiu, w szczególności układowi sercowo-naczyniowemu. Jak dokładnie stres wpływa na serce i dlaczego warto zwracać uwagę na stan psychiczno-emocjonalny? Omówimy to w tym artykule.
Stres i serce: co dzieje się w organizmie?
Gdy doświadczamy stresu, organizm uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”. Proces ten obejmuje uwalnianie hormonów stresu — adrenaliny i kortyzolu, które podnoszą tętno, ciśnienie krwi i poziom glukozy. To ewolucyjne mechanizmy pozwalające szybko reagować na niebezpieczeństwo.
Jeśli jednak stres staje się przewlekły, mechanizmy te zaczynają szkodzić zdrowiu serca.
Jak stres wpływa na serce?
- Wzrost ciśnienia krwi
Przewlekły stres powoduje stały wzrost adrenaliny, co zmusza serce do cięższej pracy. To prowadzi do nadciśnienia, które obciąża serce i naczynia, zwiększając ryzyko udarów, zawałów i innych chorób sercowo-naczyniowych. - Przyspieszone bicie serca (tachykardia)
W stresie tętno może się zwiększać, co dodatkowo obciąża serce, zwłaszcza u osób z chorobami serca, takimi jak choroba niedokrwienna czy arytmia. - Pojawienie się arytmii
Przewlekły stres sprzyja zaburzeniom rytmu serca. Mogą to być nie tylko lekkie przerwy, ale i poważniejsze zaburzenia zwiększające ryzyko zawału. - Negatywny wpływ na naczynia krwionośne
Stres może powodować stany zapalne w ścianach naczyń, prowadząc do powstawania blaszek miażdżycowych i zwężenia naczyń, co zwiększa ryzyko zakrzepicy. - Wzrost poziomu cholesterolu i glukozy
Długotrwały stres powoduje wzrost kortyzolu, który podnosi poziom glukozy i cholesterolu we krwi. Te czynniki sprzyjają cukrzycy, otyłości oraz miażdżycy.
Objawy wskazujące na stresowe obciążenie serca:
- Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
- Nieregularne bicie serca, przyspieszone tętno
- Uczucie duszności lub ciężkości w klatce
- Zmęczenie, osłabienie
- Duszność, zwłaszcza przy wysiłku
Jak zmniejszyć wpływ stresu na serce?
- Aktywność fizyczna
Regularne ćwiczenia obniżają stres i zmniejszają ryzyko chorób serca. Nawet krótkie spacery na świeżym powietrzu pomagają. - Techniki relaksacyjne
Joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe — skutecznie obniżają stres, uspokajają serce i układ nerwowy. - Zdrowy sen
Niedobór snu często idzie w parze ze stresem. Regularny, jakościowy sen jest kluczowy dla zdrowia serca. - Zbilansowana dieta
Zdrowe odżywianie pomaga kontrolować cholesterol i ciśnienie. Ważne jest, by jeść dużo warzyw, owoców, ryb i ograniczać tłuszcze nasycone i sól. - Wsparcie psychologiczne
Jeśli stres jest zbyt duży i nie radzisz sobie sam, warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty.
Kiedy iść do kardiologa?
Jeśli pojawiają się objawy sugerujące wpływ stresu na serce (ból w klatce, tachykardia, duszność), nie zwlekaj z konsultacją kardiologiczną. Wczesne wykrycie problemów pozwala uniknąć poważnych powikłań.
Zapisy na konsultację
Umów się na wizytę u naszego kardiologa, aby otrzymać profesjonalną pomoc i ochronić swoje serce. Na miejscu można również wykonać EKG.
📍 Adres: ul. 29 listopada 18a/4, Warszawa
📞 Telefon: +48 729 855 896
🌐 Strona: www.klinikamojarodzina.pl
